THƯ VIỆN ẢNH ĐỘI CÔNG TÁC XÃ HỘI
365 BÀI HÁT NGỌN LỬA TRÁI TIM
Love Telling VR.shvn nhắn với All: Đội Công tác xã hội trường ĐH Kinh tế Tp.HCM VR.shvn nhắn với All: Đội Công tác xã hội trường ĐH Kinh tế Tp.HCM VR.shvn nhắn với ...: ... Trần Vy nhắn với anh Ninh Tiến Đạt: Boss chayooooo!!! Xuyến Nguyễn nhắn với ĐỘI CTXH: HAPPY NEW YEAR 2017 Xuyến Nguyễn nhắn với mọi người: Đời loài người này rất vội Em ơi cứ sống sao cho mình thấy vui Sống như ta chưa từng được sống Cầm bàn tay ta đi qua đêm dài is2CTXH nhắn với mọi người: Tuổi thanh xuân giống như một cơn mưa rào. Dù cho bạn từng bị cảm lạnh vì tắm mưa, bạn vẫn muốn được đằm mình trong cơn mưa ấy lần nữa. Đừng để tuổi trẻ mình trôi qua một cách nhạt nhẽo, b Xuyến Nguyễn nhắn với ...: Nếu là con chim, chiếc lá Thì con chim phải hót, chiếc lá phải xanh Lẽ nào vay mà không trả Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình Xuyến Nguyễn nhắn với mọi người: CHÚC MỌI NGƯỜI CÓ MỘT KỲ THI TỐT ĐẸP VÀ MỘT CHUYẾN ĐI MHX THẬT Ý NGHĨA Quang Duy nhắn với mọi người: Sức trẻ Kinh tế đang đến rất gần rồi, cùng cố gắng để có một ngày Hội trại thật vui và thành công nhé! Xuyến Nguyễn nhắn với K40 - K41: chúc các bạn một kỳ nghĩ dưỡng thật vui vẻ. chuotconykc nhắn với mọi người: Cố lên mọi người ơi!

+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 4 của 4

Chủ đề: Một số điều cần biết về chấn thương trong thể thao

  1. #1
    Họ tên
    le huy truyen
    Ngày tham gia
    Mar 2009
    Tuổi
    32
    Bài viết
    138
    Thanks
    79
    Thanked 108 Times in 49 Posts

    Mặc định Một số điều cần biết về chấn thương trong thể thao

    Trong quá trình hoạt động thể thao, chấn thương có thể xảy ra với bất cứ bộ phận nào của cơ thể, tuy nhiên, các chấn thương gặp nhiều nhất thường rơi vào chi trên (vai, cánh tay, cẳng tay, cổ và bàn tay) hoặc chi dưới (khớp háng, đùi, khớp gối, cẳng chân, cổ và bàn chân). Các chấn thương có thể gặp thường là sai khớp, lật cổ tay, lật cổ chân, bong gân, tổn thương dây chằng trong khớp khuỷu, viêm bao gân vùng cổ tay, viêm gân gấp và duỗi…

    Các môn thể thao thường hay bị chấn thương chính là bơi lội, cầu lông, bóng bàn, bóng đá, bóng rổ, cầu lông, chạy…

    Những va chạm mạnh trong bóng đá, dễ làm tổn thương chân.

    Chấn thương trong thể thao là một việc xảy ra ngoài mong muốn, song mọi người vẫn có thể hạn chế chấn thương ở mức thấp nhất nếu tuân thủ nghiêm một số nguyên tắc sau:
    - Không được bỏ qua khâu khởi động. Trong thể thao, đây là một công đoạn tối quan trọng có tác dụng hâm nóng các bộ phận của cơ thể, đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang động một cách không quá đột ngột. Cần khởi động kỹ các động tác, đặc biệt là các động tác mềm dẻo của các khớp để tránh các hiện tượng sái khớp, sưng khớp.

    - Không thực hiện các động tác mạnh một cách đột ngột, đặc biệt là với các động tác xoay khi lấy khớp gối làm trụ.

    - Không thực hiện các động tác khó khi thấy đau và có trở ngại của vận động khớp.

    Xử lý các chấn thương nhẹ

    Trước tiên với chấn thương phần mềm, việc xử lí ban đầu đúng cách là rất cần thiết, giúp chỗ tổn thương ổn định và mau lành. Việc sơ cứu gồm 4 bước:

    - Nghỉ ngơi: ngay sau khi bị chấn thương, cần ngưng tập luyện hoặc thi đấu. Có thể giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 1-3 ngày đầu.

    - Chườm lạnh: Mục đích để phòng ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu. Dùng túi đá ướp chườm lạnh ngay tại chỗ 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, lặp lại nhiều lần trong ngày. Có thể chườm lạnh trong 1-3 ngày đầu sau khi bị thương. Không nên chườm một lần quá lâu hoặc chườm lạnh trực tiếp vì da sẽ bị bỏng.

    - Băng ép: Mục đích là làm giảm chảy máu, sưng bầm và đau nhức. Dùng băng thun quấn ép dưới vùng tổn thương, những vòng đầu phải quấn chặt, sau đó lỏng dần.

    - Kê cao vùng bị thương: Giúp máu trở về tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau và viêm. Đặc biệt có thể kê cao chân 10-15 cm trong 1-3 ngày đầu. Tuy nhiên, không nên kê cao quá so với tim.

    Khi bị chấn thương phần mềm, bệnh nhân không được chườm nóng hay kéo, nắn trong 2 ngày đầu. Chườm nóng làm máu chảy nhiều hơn; kéo nắn làm tổn thương bị nặng thêm, thậm chí có thể gây đứt cơ hoàn toàn và bầm dập mô xung quanh. Kết quả là tổn thương viêm tăng lên, vết thương lâu lành và sẹo bị xấu. Đối với chấn thương cơ bắp, để tiện việc xử lí, ta cần xác định rõ chấn thương ở cơ, gân hay dây chẳng. Chấn thương cơ bắp có thể chia làm 3 mức độ:

    - Giãn cơ: Là tổn thương cơ dạng nhẹ do dây chằng, gân, cơ bị kéo giãn. Số lượng bó sợi cơ bị đứt là dưới 25%. Ngay lúc bị chấn thương, người bệnh thấy đau nhói ở vùng gân cơ. Sau ít phút, cảm giác đau giảm và vùng bị tổn thương sẽ sưng nhẹ. Khi này, dây chằng bị tổn thương buộc bệnh nhân phải ngừng hoạt động; nếu tiếp tục vận động, máu sẽ tụ lại nhiều, không có lợi cho việc điều trị sau đó.

    - Rách cơ: Số cơ bị rách chiếm 25-75% bó sợi. Xuất hiện vết bầm do các sợi cơ bị đứt nhiều hơn. Bệnh nhân có thể nghe tiếng "bựt" hay "rắc" tại chỗ bị thương, có cảm giác đau dữ dội và phải ngưng hoạt động hoàn toàn. Khớp có thể bị mất độ vững.

    - Đứt cơ: Số cơ bị rách chiếm trên 75% bó sợi, có khi đứt hoàn toàn làm máu bầm tụ nhiều ngày sau đó, khớp sưng nhiều và trở nên lỏng lẻo. Bệnh nhân có thể bị trật khớp và hoàn toàn không hoạt động được.

    Đối với tất cả các trường hợp có một vài lưu ý quan trọng như sau:

    Khi bị chấn thương, bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau, nhưng tuyệt đối không nên xoa các loại dầu nóng. Nhiều người làm vậy vì lầm tưởng loại thuốc mà các vận động viên được xịt khi bị chấn thương là dầu nóng. Thực ra, đó là một loại khí lạnh dễ bốc hơi, có công dụng giống như chườm lạnh.

    Khi bị chấn thương, bệnh nhân không được chườm nóng hoặc xoa bóp. Việc chườm nóng khiến máu chảy nhiều hơn, còn xoa bóp lại khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.

    Thông thường, nếu tổn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phục hồi sau khi điều trị được 2-3 ngày. Lúc này, họ có thể tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức), và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Nếu là chấn thương nặng hoặc đã qua sơ cứu mà hoạt động vẫn còn khó khăn, bệnh nhân nên đến khám ở các bệnh việc chuyên khoa để được điều trị càng sớm càng tốt.

    p/s: sưu tầm từ nguồn :http://kenh14.vn/c123/20100902025119...g-the-thao.chn

    View more latest threads same category:

    Last edited by trai_goc_sung; 05-05-2011 at 03:02 PM.

  2. The Following 7 Users Say Thank You to trai_goc_sung For This Useful Post:

    lê ninh (06-05-2011), na_nhochq (05-05-2011), phongmay_long (05-05-2011), Ruồi Giấm (05-05-2011), Suma (05-05-2011), than_trom157 (09-05-2011), tony00 (08-05-2011)

  3. #2
    Họ tên
    le huy truyen
    Ngày tham gia
    Mar 2009
    Tuổi
    32
    Bài viết
    138
    Thanks
    79
    Thanked 108 Times in 49 Posts

    Mặc định

    các bạn không cần phải lo lắng về chấn thương vì sắp tới giải của chúng ta có bộ phân y tế va điều dưỡng là bác sĩ... mục đích là giúp các bạn phòng chống khi chơi thể thao thôi

  4. #3
    Họ tên
    Lý Hoàng Long
    Ngày tham gia
    Mar 2009
    Đang ở
    Đất mũi Cà Mau
    Tuổi
    30
    Bài viết
    238
    Thanks
    188
    Thanked 704 Times in 131 Posts

    Mặc định

    Cẩn tắc vô áy náy anh nhỉ!!! Hì. Một mùa giải thành công và vui tươi sắp đến ùi!
    "Hãy bước đi và đừng bao giờ từ bỏ con đường mình đã chọn. nhưng cứ bước đi vài bước hãy đứng lại suy nghĩ và cảm nhận rồi hãy bước tiếp bạn nhé!"

    LÝ HOÀNG LONG.
    Lớp KT17-K34
    Quê: CÀ MAU
    ĐT: 0.939.212.959 hoặc 0780.3883.343
    Y!M: longdv_7@yahoo.com.vn
    Mail: lyhoanglong.kt@gmail.com
    Truy cập nhé mọi người: http://www.kynang.edu.vn/

  5. The Following User Says Thank You to phongmay_long For This Useful Post:

    trai_goc_sung (07-05-2011)

  6. #4
    Họ tên
    thanh nguyen minh
    Ngày tham gia
    Dec 2009
    Đang ở
    Bình Định
    Tuổi
    28
    Bài viết
    169
    Thanks
    357
    Thanked 184 Times in 62 Posts

    Mặc định

    Chúng ta cố gắng có một lối đá đẹp trong bóng đá..hj
    Thanks
    Nụ cười có thể làm cho 1 ai đó sống dzậy
    Nguyễn Minh Thanh
    Email: nguyenminhthanh0101@gmail.com
    Yahoo: boy_thienthanh_komuadong
    Phone: 01656032254
    Hãy trân trọng những gì mình đang có và cố gắng kiếm những gì mình chưa có

  7. The Following User Says Thank You to tony00 For This Useful Post:

    trai_goc_sung (09-05-2011)

+ Trả lời Chủ đề

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình