Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm đang được nhiều quý ông quan tâm và học hỏi. Đặc biệt là khi hiện nay tỷ lệ nam giới mắc chứng xuất tinh sớm càng ngày càng tăng. Việc áp dụng phương pháp tự nhiên thông qua các bài tập xuất tinh sớm được đánh giá là an toàn và hiệu quả hơn cả. Đó là những bài tập gì?

Hãy cùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Maplelife tìm hiểu nhé!
Nội dung chính [hide]
Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm – Bài tập luyện cơ

Hiện có không ít video 5 bài tập chống xuất tinh sớm trong đó nổi bật hơn cả là bài tập luyện cơ. Phần cơ cần luyện tập ở đây không phải cơ bụng, cơ lưng hay cơ vai mà là cơ PC. Hiểu đơn giản thì cơ PC chính là phần cơ chạy thẳng từ xương mu đến xương cụt.

Xét về mặt chức năng thì nhóm cơ PC chủ yếu điều tiết quá trình xuất tinh ở nam giới thông qua việc thắt và tạo lực. Khi đó tinh binh có thể được giữ lại hoặc xuất ra ngoài theo ý muốn của các quý ông. Tuy nhiên muốn tập luyện thì các quý ông cần tìm chính xác vị trí của cơ PC. Quá trình tập chủ yếu thông qua việc ngắt dòng nước tiểu chảy ra ngoài.

Trong quá trình tập cần cố gắng giữ lâu nhất có thể. Giữa mỗi lần tập nên có thời gian nghỉ khoảng 30 giây để tăng lực siết cho cơ PC lâu hơn. Theo chuyên gia Nguyễn Bá Toàn. GĐ Trung tâm tư vấn sức khỏe giới tính, tập luyện là cách đơn giản để chống xuất tinh sớm.
Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm – Bài tập cảm giác

Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm. Vì vậy cần có video 5 bài tập chống xuất tinh sớm chuyên về làm chủ cảm giác cho dương vật. Bài tập này hiện nay được khá nhiều quý ông ứng dụng và đem đến hiệu quả nhất định. Cụ thể các bước luyện tập như sau:
  • Tập trung cảm giác cho dương vật với tư thế thoải mái nhất thông qua quá trình tự kích thích. Người tập có thể kích thích từ từ để tạo cảm giác cực khoái nhưng cố giữ để không xuất tinh.
  • Tập chống xuất tinh sớm theo phương pháp ngừng rồi bắt đầu. Người tập vẫn luyện theo bước 1 nhưng ở mức độ cao hơn. Khi cực khoái gần đến thì dừng lại một lúc rồi mới tiếp tục lại.
  • Bước 3 của video 5 bài tập chống xuất tinh sớm tập luyện như bước 1 nhưng trong trạng thái có nước. Đơn cử như đang tắm hoặc phối hợp của gel bôi trơn.
  • Bước 4 tập luyện như bước 2 nhưng tại môi trường có nước.
Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm – Bài tập kéo giãn cơ

Bài tập kéo giãn cơ dành cho các quý ông để chống xuất tinh sớm còn được gọi là Upwward-Facing Dog. Đây là một trong các video 5 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Người tập sẽ kéo dãn gân cốt để giúp duy trì khả năng hoạt động của cơ lưng dưới.

Thông qua đó lượng máu cũng như năng lượng hướng đến bộ phận sinh dục cũng sẽ tăng lên. Người tập sẽ nằm úp sấp, hay bàn tay đặt ở nách. Sau đó dần nâng cơ thể lên sao cho nửa thân trước rướn thẳng lên, mu bàn chân chạm mặt sàn. Giữ vài giây và siết chặt phần hông lại. Sau đó thả lỏng và tập lại nhiều lần.
Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm – Bài tập Plank

Bài tập Plank thường thấp trong tập luyện thể thao. Có thể dễ dàng tìm thấy video 5 bài tập chống xuất tinh sớm cho Plank tại nhiều trang web khác nhau. Người tập có thể luyện sức bền, khả năng chịu đựng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Đặc biệt vùng cơ bụng và thân dưới sẽ được tập luyện nhiều hơn nhờ đó kéo dài thời gian xuất tinh. Cách tập cụ thể như sau:
  • Người tập sẽ nằm sấp xuống sàn theo tư thế chống đẩy sao cho hai tay chống xuống sàn. Tuy nhiên thay vì bàn tay tiếp xúc với mặt sàn thì khuỷu tay mới là bộ phận áp sát và sao tạo một góc vuông.
  • Giữ phần hông, vai, lưng và mông trên cùng một đường thẳng khi nâng toàn bộ thân lên.
  • Giữ nguyên tư thế và thở nhẹ nhàng sao cho đạt mức cao nhất thì dừng lại.
  • Thực hiện ngày 5-10 lần.
Video 5 bài tập chống xuất tinh sớm – Tập với tạ

Các video 5 bài tập chống xuất tinh sớm thường tự tập là chính. Thế nhưng bài tập với tạ cũng đem đến hiệu quả không tồi. Không nhất thiết phải sử dụng tạ lớn mà người tập có thể dùng tạ tay cũng được. Bài tập này sẽ giúp tăng lượng hormone đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn đến vùng xương chậu.

Thông qua đó mà thời gian xuất tinh cũng dài hơn. Bài tập chủ yếu thông qua động tác đứng lên, ngồi xuống sao cho vai, lưng và mông trong trạng thái căng. Tạ được đặt ở trong tay ngay trước ngực, khi ngồi xuống mông sẽ đẩy về phía sau. Thực hiện theo hiệp và có nghỉ giữa. Ngoài các bài tập, phái mạnh có thể dùng thêm viên uống tăng cường sinh lý nam Vigo Mate để hỗ trợ hiệu quả.

⇒⇒⇒ Bấm ngay vào đây để xem chi tiết sản phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Được chiết xuất từ 9 loại thảo dược quý. Sản phẩm nhập khẩu từ Canada. An toàn hiệu quả không tác dụng phụ

Sản phẩm tăng cường sinh lý nam VigoMate nhập khẩu từ Canada
XEM VIDEO TẠI ĐÂY
Hy vọng video 5 bài tập chống xuất tinh sớm giúp quý vị lấy lại bản lĩnh đàn ông thành công.

Một số bài viết liên quan đến vấn đề sinh lý nam quý ông nên xem ngay!

View more latest threads same category: