Chương trình Vệ sinh thân thể (CTT4)
Để chương trình Ngày hội Vệ sinh thân thể diễn ra tốt hơn trong chuyến công tác sắp tới, hôm nay mình gửi đến các bạn một số nội dung chính để tuyên truyền của chương trình:
1. Các bước đánh răng đúng:
B1: đầu tiên lấy 1 lượng kem đánh răng vừa phải ra bàn chải.
B2: Khi bắt đầu đánh răng, bạn nên chải hàm trên, ở bên trái trước (mặt gần má) theo chiều kim đồng hồ.
B3: Dùng lông bàn chải “quét” từ đường viền nướu răng đến bề mặt răng, động tác này sẽ giúp bạn làm sạch các mảng bám thức ăn trong kẽ răng và khe nướu.
B4: Tiếp tục chải “xoay tròn” theo chiều kim đồng hồ đối với hàm dưới bên trái. Lặp lại bước 2 và 3 cho bề mặt răng ở phía trong của hàm trên và hàm dưới.
B5: Chải mặt trong của răng cửa hàm trên (gần lưỡi) bằng cách sử dụng đỉnh đầu bàn chải và dùng lông bàn chải để chải nhẹ từ đường viền nướu răng xuống bề mặt của răng. Thực hiện động tác này 2-3 lần.
B6: Đối với mặt trong của răng trước hàm dưới, bạn cũng đặt lông đỉnh đầu bàn chải về đường viền nướu răng, sau đó chải nhẹ lên. Thực hiện 2-3 lần.
B7: Chải mặt nhai của răng hàm trên và dưới bằng cách xoay tròn bàn chải.
Quy trình chải răng:
Thay đổi thói quen ăn uống để phòng ngừa sâu răng:
• Nhu cầu năng lượng của cơ thể nên được thu nạp từ những loại đường có trong trái cây, rau đậu, ngũ cốc, tinh bột. Hạn chế tối đa dùng những loại đường được chế biến từ sucrose ( bánh kẹo, syrups, nước ngọt). Trái cây rau quả còn có nhiều chất sợi (fiber): ở miệng làm sạch răng, vào đến ruột thì có thể giúp cho cơ thể chúng ta điều hòa tiêu hóa, phòng chống đuợc nhiều bệnh hiểm nghèo.
• Nên súc miệng ngay sau ăn ngọt
• Tránh những thức ăn dẻo ( sticky food): loại thức ăn này rất dễ bám quanh răng và làm cho vi trùng được tiếp tế lương thực một cách liên tục và đầy đủ.
• Từ bỏ thói quen ăn ngọt giữa các bữa ăn (sweet snack): ăn vặt làm tăng thời gian các chất acid (sản phẩm của sự lên men thức ăn) tiếp xúc với bề mặt răng và vì vậy sẽ làm tăng khả năng bị sâu răng lên rất nhiều lần.
2. Rửa tay đúng cách
Bước 1: Làm ướt hai bàn tay bằng nước sạch. Thoa xà phòng vào lòng bàn tay. Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau.
Bước 2: Dùng lòng bàn tay này chà xát chéo lên mu bàn tay kia và ngược lại.
Bước 3: Dùng đầu ngón tay của bàn tay này miết vào kẽ giữa các ngón của bàn tay kia và ngược lại.
Bước 4: Dùng ngón tay và lòng bàn tay này cuốn và xoay lần lượt từng ngón của bàn tay kia và ngược lại.
Bước 5: Chụm 5 đầu ngón tay của tay này cọ vào lòng bàn tay kia bằng cách xoay đi, xoay lại.
Bước 6: Nước là một nơi rất lý tưởng để các vi khuẩn có thể sinh sống, vì vậy các bạn nhớ phải lau khô tay bằng một cái khăn sạch.
3. Một số điều cần lưu ý để bảo vệ tai:
- Từ bỏ thói quen ngoáy tai: việc ngoáy tai dễ gây tổn thương cho lỗ tai và màng nhĩ, thậm chí có thể khiến thính giác bj giảm sút.
- Không để nước vào tai khi tắm gội: khi da và màng nhĩ bị ngâm nước, cộng thêm kích thích từ ráy tai dễ gây ra bệnh viêm tai ngoài.
Nếu màng nhĩ bị thủng thì nước vào tai sẽ gây ra bệnh viêm tai giữa.
- Kiểm tra sức khỏe tai trước khi bơi: những người mắc bệnh viêm tai ngoài, viêm tai giữa, có lỗ thủng màng nhĩ… cần phải trị liệu khỏi mới được đi bơi.
- Vành tai bị thương, lở loét cần giữ không bị nhiễm trùng:
- Tránh xa những nơi có tiếng ồn lớn: các âm thanh có âm lượng lớn có thể gây điếc
- Tránh xa rượu, thuốc lá và các loại thuốc có hại cho tai
4. Một số bệnh về mắt:
- Đau mắt đỏ
- Đau mắt hột
- Viêm bờ mí mắt
- Viêm loét giác mạc
Giữ vệ sinh mắt: - tuyệt đối ko dùng tay bẩn hoặc khăn bẩn lau, dụi mắt
- Cần giữ vệ sinh tay sạch sẽ bằng cách rửa tay bằng xà phòng
- Tránh tiếp xúc và không dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn, chậu với người đang bị bệnh về mắt
- Trong môi trường tập thể những người đang bị bệnh về mắt nên nghỉ ở nhà điều trị.
• Lưu ý về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt: ăn đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho mắt nhất là vitamin A, uống nhiều nước, ngủ ít nhất 7 giờ/ngày
• Thức ăn bổ mắt: quả bơ, cà rốt, trứng, cải xanh, cần tây, gan động vật, tỏi, cà chua…
Trên đây là một số thông tin mình tìm hiểu được.
Hi vọng các anh chị, các bạn và các bé có thể đóng góp ý kiến để nội dung tuyên truyền hoàn thiện hơn.
Công tác đã cận kề rồi, mọi người ơi cố lên nhéView more latest threads same category:
- Mẹo cải thiện khả năng giao tiếp của...
- Nghề Đội trưởng
- Tài liệu tập huấn cho Nhóm truyền thông MHX...
- [MIỄN PHÍ] Hội Thảo Những Quyết Định Thay...
- Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả - Cùng...
- Kiến thức HIV/AIDS kỳ 4 - Cuộc thi online...
- Kiến thức HIV/AIDS kỳ 3 - Cuộc thi online...
- Kiến thức HIV/AIDS kỳ 2 - Cuộc thi online...
- Kiến thức HIV/AIDS kỳ 1 - Cuộc thi online...
- Tài liệu sơ cấp cứu
Trả lời kèm Trích dẫn
Gửi bởi ATDT
